意大利肉酱的热量和减肥功效

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意大利肉酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉馅	克	625千卡	125千卡	17.8克	2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
西芹	克	31千卡	17千卡	1.61克	0.22克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
总量	1387克	意大利肉酱热量/卡路里977千卡
热量977千卡，相当于烤面包244分钟消耗的热量...240

意大利肉酱的做法共3个步骤

牛肉馅（500克）、番茄（3个）、胡萝卜（一根）、西芹（5~6根）、洋葱（1个）、番茄酱（适量）、牛奶（半瓶）、大蒜（半头）、黄油，料酒，胡椒面，食盐，糖，辣椒，黑胡椒碎（适量）

1/3. 要切成碎丁

2/3. 肉馅和洋葱碎加料酒和胡椒面

3/3. 食用时可以加点芝士粉即可

牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、消水肿、补铁等功效；可与水芹菜、香菇、枸杞搭配；与鲶鱼、栗子、红糖相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、预防高血压、抗癌等功效；可与鸡蛋、芹菜、茭白搭配；与桂鱼、皮皮虾、咸鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、解毒生津等功效；可与豆浆、香菜、鳕鱼搭配；与山楂干、茼蒿、茄子相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、治疗高血压、镇静等功效；可与菜花、鸡肝、香菇搭配；与河蟹、虾米、醋相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血脂、补钙等功效；可与火腿、猪肝、苦瓜搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；