香肠意面的热量和减肥功效

分享到：

香肠意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	590克	香肠意面热量/卡路里928千卡
热量928千卡，相当于保龄球运动309分钟消耗的热量...180

香肠意面的做法共4个步骤

香肠（外面烤的那种，实在没有就去买一根熟的）（1个）、西红柿（1个）、大葱（少许）、番茄酱（两勺）、意面（形状随意）（根据饭量）、盐（少许）、大蒜（一瓣）、鸡蛋（1只）、食用油（适量）

1/4. 锅中烧水水开后放入面条加少去盐（这样更劲道）煮面的同时将葱洗干净切碎蒜拍扁切碎西红柿切成丁葱切碎香肠切成小块鸡蛋搅匀放入少许盐

2/4. 这些都做完了估计面也煮的差不多了，捞起来放在盘子里凉着，洗净锅烧红加入色拉油（油稍微多一点点因为后面不加了）等油开了倒入之前搅好的鸡蛋，稍微凝固就捞起来，注意捞干净，否则落在锅里的容易糊

3/4. 在油锅中加入切好的蒜和香肠炸出香味（香肠的皮翘起）再放入切好的西红柿待西红柿差不多烂的时候放入两勺番茄酱翻炒两下放入炒好的鸡蛋继续翻炒注意将鸡蛋用铲子捣碎

4/4. 放入意面继续翻炒两分钟加入加入切碎的葱出锅卖相还是挺好的

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、降血脂等功效；可与圆白菜、芥蓝、卷心菜搭配；与河蟹、红薯、河蚌相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与兔肉、基围虾、北极虾搭配；与杨梅、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降血脂、帮助消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、预防蛀牙、增进食欲等功效；与赤豆、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、消食理气、强身体等功效；可与马齿苋、五花肉、玉米面搭配；与鸡肉、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；