| 三汁焖锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 388千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 排骨 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 1409克 | 三汁焖锅热量/卡路里1650千卡 | |||
 热量1650千卡，相当于摔跤275分钟消耗的热量...360 | |||||
三汁焖锅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（200克）、虾（200克）、排骨（200克）、土豆（半个）、地瓜（半个）、洋葱（半个）、大蒜（1头）、牛油，蚝油，老抽，生抽，酱油，番茄酱，辣酱，甜面酱（适量）
1/4. 把鸡翅，大虾，排骨用腌肉调料腌制半天。
2/4. 土豆，地瓜切条，洋葱切大块，大蒜去皮，放一个大碗里加入适量辣椒面拌匀
3/4. 蚝油，酱油，生抽，老抽，番茄酱，辣椒酱，甜面酱，1：1的量即可，可以根据个人口味增减，加入淀粉一小勺，料酒一勺，拌匀
4/4. 锅中下牛油，拌好的才平铺在锅底，开火后铺上排骨，鸡翅，大虾，到上调好的汁，焖12分钟，关火后再焖三五分钟即可。
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、添髓、美容等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与大蒜、红薯、菊花相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、润燥、滋阴等功效；可与萝卜、蘑菇、红薯搭配；与菊花、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容护肤、降糖降脂等功效；可与肥牛、豆角、黄瓜搭配；与柿子、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、治疗高血压、降血压等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、补钙等功效；可与松子、五花肉、猪肉搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三汁焖锅热量1650 千卡
- 脂肪33.7 克
- 蛋白质62.6 克
- 碳水化合物78.54 克
- 钠357.7 毫克
- 钙166 毫克
- 铁6.01 毫克
- 钾1572 毫克