| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆沙拉热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于平底雪橇32分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（三个）、什锦杂菜（适量）、火腿片（三片）、沙拉酱（适量）、盐（一小撮）
1/10. 火腿片切丁
2/10. 烧小半锅开水，什锦杂菜下水焯1min
3/10. 捞出控干水分
4/10. 土豆洗净，蒸熟（我用高压锅，上汽后十分钟）
5/10. 趁热剥去土豆皮，碾碎
6/10. 将什锦杂菜、火腿丁、一小撮盐放入土豆泥中
7/10. 趁热搅拌均匀
8/10. 待土豆泥稍凉后，加入沙拉酱
9/10. 拌匀
10/10. 还可以搭配章鱼脆肠吃哦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾利湿、益气等功效；可与牛腩、醋、豆角搭配；与圣女果、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆沙拉热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克