意大利面的热量和减肥功效

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意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
肉末	克	600千卡	395千卡	14.6克	30.8克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	974克	意大利面热量/卡路里1303千卡
热量1303千卡，相当于踮脚271分钟消耗的热量...288

意大利面的做法共4个步骤

肉末（适量）、火腿（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、香菇（适量）、西红柿（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、玉米粒（适量）

1/4. 把肉剁成肉末，洋葱，玉米，胡萝卜，香菇切粒（可以换自己爱吃的菌类和蔬菜类）

2/4. 1热锅放黄油先炒洋葱。 2再放肉末 3炒熟一些后依次放入胡萝卜，香菇，西红柿，火腿（可有可无）差不多熟的时候依据个人口味加番茄酱，太干的话加一点点水，炖一会，大火收汁！

3/4. 另一边可以同时煮意面 1开水煮滚后放一勺盐，一小勺橄榄油，2再放意大利面，烧的时间有点长，可以尝一下没有硬心的口感就可以了，3用凉水过一遍，4放点橄榄油搅拌即可

4/4. 把面和酱一起炒一下更加入味，最后撒一点黑胡椒～敬请享受自己亲手做的美味吧

肉末的热量395千卡（每100克）；具有生津液、润肌肤、润肠胃等功效；可与枇杷、芸豆、山楂搭配；与驴肉、茶叶、首乌相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、蘑菇、山楂搭配；与香菜、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、祛痰利尿、抗癌等功效；可与羊排、牛肉、排骨搭配；与虾、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、利尿、帮助消化等功效；可与鳕鱼、草鱼、香菇搭配；与山药、西红柿、樱桃相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、提高免疫力、预防佝偻病等功效；可与木瓜、毛豆、牛里脊搭配；与基围虾、鹌鹑、北极虾相克，同食可能会引起不适；