| 香菇腊肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 425克 | 香菇腊肠焖饭热量/卡路里1406千卡 | |||
 热量1406千卡，相当于坐车1406分钟消耗的热量...60 | |||||
香菇腊肠焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香菇（五朵）、腊肠（一截）、大米（：适量）
1/6. 香菇洗净浸泡
2/6. 腊肠切片再切丁
3/6. 数分钟后 香菇切丁 泡香菇水留着备用
4/6. 锅放油 放腊肠翻炒再放香菇 时间自己把握
5/6. 将之前泡香菇的水倒入淘好的米中 并把炒出味的腊肠和香菇一同倒入电饭煲中 按下煮饭按键 （水基本要这么多）
6/6. 不到10分钟电饭煲跳 不急着揭开 再闷2-3分钟即可开吃
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与芹菜、木瓜、鳕鱼搭配；与明虾、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清洁肠胃、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、养胃等功效；可与紫米、荷叶、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇腊肠焖饭热量1406 千卡
- 脂肪53.5 克
- 蛋白质31.3 克
- 碳水化合物98.2 克
- 钠1427.4 毫克
- 钙876 毫克
- 铁51 毫克
- 钾505 毫克