| 三红汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 338克 | 三红汤热量/卡路里1400千卡 | |||
 热量1400千卡，相当于迪斯科311分钟消耗的热量...270 | |||||
三红汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（30克）、花生（8颗）、红枣（4颗）、枸杞（10粒左右）
1/4. 准备好原材料，淘洗干净（我用的是很小的炖锅，一个人的份量）。
2/4. 用炖锅量好适量的水，再将红豆红枣花生枸杞倒入小锅内。
3/4. 开火烧开。
4/4. 再倒回到炖锅里，打开炖锅电源，小火两小时至炖烂为至。红枣有甜味，若觉得不够甜，加点红糖即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、除肿、消暑等功效；可与鲤鱼、鸭肉、黑米搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、预防高血压、降血压等功效；可与鲤鱼、猪蹄、南瓜子搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、养心安神等功效；可与粳米、白菜、核桃搭配；与牛奶、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三红汤热量1400 千卡
- 脂肪49.03 克
- 蛋白质44.77 克
- 碳水化合物154.5 克
- 钠690.2 毫克
- 钙184 毫克
- 铁9.54 毫克
- 钾2436 毫克