| 牛奶香蕉布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 纯牛奶 | 克 | 90千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 647克 | 牛奶香蕉布丁热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于棒球223分钟消耗的热量...300 | |||||
牛奶香蕉布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、纯牛奶（150克）、鸡蛋（1个）、白砂糖（看个人喜好）、吐司（2片）、红枣、葡萄干、坚果（适量）
1/5. 做的时候没有一步步拍图 勉强看看
2/5. 吐司切丁铺在底层 切半只香蕉捣成泥（可以放进保鲜袋粗暴捏）然后均匀铺在吐司丁上
3/5. 然后再铺上一层吐司丁 再把另外半只香蕉切片铺满 然后先把这个先放一边哈
4/5. 把一个鸡蛋打入容器 均匀打散 倒入牛奶 再根据个人口味加入白砂糖或者蜂蜜 搅拌均匀后慢慢倒入上面的吐司容器中
5/5. 最后铺上红枣丁、坚果、葡萄干等 然后就可以进入电饭煲当中开始蒸啦 30min左右 可以过会打开开看看 等液体融入面包变干后就可以出炉啦 不耐等的宝贝可以用微波炉哟 简单又美味的布丁就做好啦
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、聪耳、补充能量等功效；可与冰糖、国光苹果、燕麦搭配；与酸奶、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、改善睡眠、养颜等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与酒、橘子、金桔相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、健脑益智等功效；可与玉米、羊排、韭菜搭配；与桔子、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、止咳、促进伤口愈合等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶香蕉布丁热量1117 千卡
- 脂肪20.14 克
- 蛋白质25.45 克
- 碳水化合物173.96 克
- 钠180.6 毫克
- 钙185 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾610 毫克