| 牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 212克 | 牛奶鸡蛋羹热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于攀岩24分钟消耗的热量...660 | |||||
牛奶鸡蛋羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（250毫升一盒）、白糖（30克）
1/5. 先把鸡蛋 搅拌均匀
2/5. 把牛奶 和糖 倒入搅拌均匀的鸡蛋内 再用过滤网 过筛 我过了4次 所以比较细腻
3/5. 拿去蒸大火把水烧开 然后小火蒸30分钟左右 要用盖子或 保鲜膜盖住碗
4/5. 蒸出来好细腻
5/5. 慢慢享用吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与青椒、北极虾、丝瓜搭配；与兔肉、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、香蕉搭配；与米汤、乌鳢、金桔相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋羹热量264 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.47 克
- 碳水化合物104.02 克
- 钠180.6 毫克
- 钙323 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾378 毫克