| 灰灰的豆腐火腩饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烧肉 | 克 | 1799千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 南豆腐 | 克 | 156千卡 | 56千卡 | 6.1克 | 2.5克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 814克 | 灰灰的豆腐火腩饭热量/卡路里2664千卡 | |||
 热量2664千卡，相当于喷射雪橇381分钟消耗的热量...420 | |||||
灰灰的豆腐火腩饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
烧肉（适量）、南豆腐（适量）、大蒜（适量）、辣椒（适量）、基本调味（适量）、水淀粉（适量）
1/6. 烧肉，辣椒，洋葱切块
2/6. 豆腐沥水切块，炸成金黄色
3/6. 油热后洋葱炒半分钟后，烧肉炒一分钟
4/6. 放入豆腐，盐、生抽、耗油煸炒
5/6. 水淀粉勾芡，最后放入辣椒和大蒜
6/6. 做成盖饭
食材功效信息
烧肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
南豆腐的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解热毒、清肺健肤等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、解诸毒、降血糖等功效；可与龙须菜、生菜、醋搭配；与芒果、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有促消化、防感冒、促进消化等功效；可与鸡蛋、海虾、基围虾搭配；与羊肝、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 灰灰的豆腐火腩饭热量2664 千卡
- 脂肪82.7 克
- 蛋白质43.8 克
- 碳水化合物84.7 克
- 钠787.6 毫克
- 钙344 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾1803 毫克