| 香酥鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 922克 | 香酥鸡排热量/卡路里1969千卡 | |||
 热量1969千卡，相当于划船492分钟消耗的热量...240 | |||||
香酥鸡排的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 取出鸡胸，把它从中间片一下，切成2、3cm厚度即可
2/11. 用刀背（肉锤）将鸡胸肉打散，用刀背时注意一下别敲的太狠。敲至原来的1.5到2倍大即可
3/11. 少了姜三片，把葱姜蒜放入榨汁机加少量水，打成汁（别忘了放姜）
4/11. 把之前打好的汁放一个大盘子里，在添加这几种调料，勺子就是那么大的（回来要做的话，可根据自己的口味适当的添减）
5/11. 把弄好的鸡胸肉放入混合好的调料里，给鸡胸按摩几分钟，别太用力，让调料均匀的渗进鸡胸里，腌一个小时以上（我为了当早点，所以腌了一晚上）
6/11. 拿出另一个碟子，撒上面粉，把腌好的鸡胸放在上面，在均匀的撒上面粉
7/11. 将撒完面粉的鸡胸放入搅拌好的鸡蛋液里，均匀的裹好鸡胸的每一个面（我又准备了一个碟子放搅好的鸡蛋液）
8/11. 撒上面包糠，多撒点，毕竟炸出来比较酥脆
9/11. 锅里是热锅凉油，等油温稍微热的时候放入鸡胸，小火炸成两面金黄（油可多点，毕竟炸东西么，剩下的油沥干净可继续用）
10/11. 如果怕不熟或是不好看，我又复炸了一遍，毕竟放的油多可不用在加油
11/11. 我在盘子上面依次放了一片生菜、自制的酸黄瓜、鸡排、酸黄瓜，用番茄酱点缀了一下。（我在吃的时候撕一块生菜切一小块鸡排在放上酸黄瓜，用生菜包着吃特美味）
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、解药毒、驱散寒邪等功效；可与芥菜、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、防肿瘤、促进消化等功效；可与武昌鱼、生菜、龙须菜搭配；与鸡翅、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、呵护咽喉、促消化等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防癌症、减肥等功效；可与豆豉、粳米、基围虾搭配；与枣、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香酥鸡排热量1969 千卡
- 脂肪36.17 克
- 蛋白质85.76 克
- 碳水化合物421.86 克
- 钠12119.7 毫克
- 钙1112 毫克
- 铁32.28 毫克
- 钾2768 毫克