| 玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 753克 | 玉米排骨汤热量/卡路里1569千卡 | |||
 热量1569千卡，相当于手工活1046分钟消耗的热量...90 | |||||
玉米排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、玉米（3个）、香菇（6个）
1/5. 把排骨煮一下，去下杂质，放点盐，煮个10分钟就好了，看好多脏。
2/5. 把玉米切段，香菇切块，切点姜适量，放着备用。
3/5. 买一包炖排骨的料，选一些桂皮，香叶，还有一些草果，我懒得去分着买了，干脆一包买下来都有了。
4/5. 把排骨和料放到电饭锅，（我不习惯用别的锅）然后炖一个小时。
5/5. 炖好后放到炒菜锅里，大一点，放进玉米，香菇，在炖大概半个小时，玉米熟了就好了。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、补虚、润燥等功效；可与紫菜、冬瓜、山楂搭配；与鲫鱼、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、降低胆固醇、防治冠心病等功效；可与菜花、鸽肉、大豆搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、降血脂、增强免疫力等功效；可与莴笋、鳕鱼、马蹄搭配；与北极虾、鹌鹑、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米排骨汤热量1569 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠47 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾532 毫克