| 银耳红枣玫瑰羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 296克 | 银耳红枣玫瑰羹热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡，相当于仰卧起坐76分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳红枣玫瑰羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（两朵）、红枣（若干）、桂圆（若干）、干玫瑰花（若干）、枸杞（若干）
1/5. 银耳取两大朵，凉水浸泡十分钟
2/5. 洗净去蒂
3/5. 放入煲盅，加满水，开始炖煮两小时
4/5. 炖煮期间，枸杞、桂圆干、红枣、玫瑰花洗净备用
5/5. 炖煮一个小时后放入红枣和桂圆，一个半小时后放入枸杞和冰糖，冰糖不宜多放，不然口感会很腻，最后十分钟放入干玫瑰
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、益胃、壮身等功效；可与樱桃、黑木耳、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、增强食欲、降低胆固醇等功效；可与枸杞子、花生、冬瓜搭配；与海蟹、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血安神、健忘、子宫肌瘤等功效；可与松子、绿茶、橘子搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、益精明目、养血等功效；可与决明子、青蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳红枣玫瑰羹热量610 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物215.8 克
- 钠344.3 毫克
- 钙166 毫克
- 铁12 毫克
- 钾2794 毫克