| 辣鸡菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡肉 | 克 | 418千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 红酒 | 克 | 93千卡 | 69千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 1145克 | 辣鸡菠萝饭热量/卡路里1430千卡 | |||
 热量1430千卡，相当于滑冰204分钟消耗的热量...420 | |||||
辣鸡菠萝饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（100克）、鸡肉（250克）、菠萝（适量）、红辣椒（按个人需要添加）、植物油（适量）、米饭（适量）、鸡蛋（2个）、鸡精（适量）、红酒（1大勺）、生抽（适量）
1/5. 把鸡肉煎成金黄色，倒入一大勺红酒
2/5. 翻炒片刻后加生抽炒入味
3/5. 倒入土豆翻炒，中火
4/5. 加入米饭
5/5. 微波炉加热2分钟。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和中养胃、抗衰老等功效；可与牛肉、豇豆、豆角搭配；与圣女果、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、添髓、强筋骨等功效；可与茶树菇、板栗、茼蒿搭配；与芝麻、狗肾、大蒜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、美容、利尿等功效；可与杨桃、鸡肉、猪肉搭配；与牛奶、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣鸡菠萝饭热量1430 千卡
- 脂肪122.63 克
- 蛋白质52.3 克
- 碳水化合物90.94 克
- 钠297.7 毫克
- 钙104 毫克
- 铁5.24 毫克
- 钾1048 毫克