| 肉酱焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 135千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 肉末 | 克 | 316千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 861克 | 肉酱焗意面热量/卡路里1385千卡 | |||
 热量1385千卡，相当于健美操297分钟消耗的热量...280 | |||||
肉酱焗意面的做法共15个步骤
食材主料/辅料
意大利面（250克）、橄榄油（适量）、洋葱（适量）、白蘑菇（适量）、西红柿（大）（1个）、肉末（80克）、马苏里拉奶酪（适量）、罗勒叶碎（少许）、盐（适量）、白糖（适量）、番茄酱（适量）
1/15. 意面用水煮软
2/15. 面条煮熟后盛出倒一点橄榄油拌匀
3/15. 将洋葱蘑菇切碎，西红柿切成小丁备用
4/15. 起油锅，将洋葱和蘑菇煸炒一下
5/15. 放入肉末炒
6/15. 再放进番茄丁
7/15. 放适量盐，糖和番茄酱
8/15. 撒入少许罗勒叶碎
9/15. 火调小熬成酱
10/15. 关火，把意面倒入锅中拌匀
11/15. 盛入耐高温玻璃饭盒
12/15. 撒上奶酪和罗勒叶碎
13/15. 放入200度烤箱烤10分钟
14/15. 完成
15/15. 再一张
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、保护皮肤等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、杀菌等功效；可与苹果、猪骨、鸡蛋搭配；与虾、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、化痰、润肺等功效；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、润燥、润肠胃等功效；可与魔芋、南瓜、白萝卜搭配；与鹌鹑、甲鱼、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉酱焗意面热量1385 千卡
- 脂肪152.98 克
- 蛋白质50.13 克
- 碳水化合物165.28 克
- 钠49746.9 毫克
- 钙882 毫克
- 铁8.66 毫克
- 钾574 毫克