冰心莲藕共舞健康土豆的热量和减肥功效

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冰心莲藕共舞健康土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
藕	克	234千卡	73千卡	1.9克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
豆瓣酱	克	20千卡	27千卡	1.54克	0.16克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	986克	冰心莲藕共舞健康土豆热量/卡路里1268千卡
热量1268千卡，相当于烫衣服634分钟消耗的热量...120

冰心莲藕共舞健康土豆的做法共1个步骤

藕（适量）、土豆（适量）、青椒（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、花椒（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）、豆瓣酱（适量）

1/1. 先将藕切片，然后用沸水抄一下凉水浸泡，口感更脆。土豆切丝，凉水浸泡，然后热油，再将蒜和花椒放入爆一下，然后放入豆瓣酱，不要过久。待香扑鼻人，遂可讲藕放入爆炒，然后倒出，再同上爆炒土豆丝和青椒，最后把炒好的藕片全部放进，放鸡精，然后就可以出锅啦(☆_☆)

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、止泻、止血等功效；可与黄鳝、猪肉、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾、和胃等功效；可与豆角、牛肉、牛里脊搭配；与螃蟹、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、开胃消食、健胃等功效；可与鸡翅、鳝鱼、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、帮助消化、促消化等功效；可与生菜、五花肉、莴笋搭配；与草菇、大葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇吐、助阳、驱散寒邪等功效；可与牛肉、慈姑、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；