虾仁粥的热量和减肥功效

分享到：

虾仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	1025克	虾仁粥热量/卡路里1203千卡
热量1203千卡，相当于擦玻璃401分钟消耗的热量...180

虾仁粥的做法共5个步骤

大米（适量）、生姜片（3到4片）、虾仁（5到6个）、葱（适量）、香菇（2个）、红萝卜（适量）、火腿肠（半根）、菠菜（适量）、香油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）

1/5. 添水水开后放米，大火滚后转小火，要不断搅拌，以免粘锅。同时放入生姜片和盐。

2/5. 香菇，红萝卜切碎，放入锅中。

3/5. 还要不断搅拌，虾去皮，挑虾线，切小块（这个根据自己的情况，整个放也可以），火腿肠切碎，放入锅中。

4/5. 葱，菠菜（不喜欢菠菜的，其它叶子菜也可以，青菜什么的）切碎，放入锅中。

5/5. 放生抽，还要不断搅拌，最后放入香油。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促消化、促进消化等功效；可与荷叶、绿豆、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、增强性欲、补肾壮阳等功效；可与荷兰豆、豌豆、圆白菜搭配；与红枣、樱桃番茄、橄榄相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降低胆固醇、减肥等功效；可与背部牛肉、双孢菇、猪红搭配；与何首乌、卤豆腐干、金丝小枣相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、健胃保肝等功效；可与芹菜、牛肉酱、莴笋搭配；与基围虾、野鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消食、防癌、解毒等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；