| 综合蔬果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 997克 | 综合蔬果沙拉热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于拉伸运动294分钟消耗的热量...150 | |||||
综合蔬果沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、西红柿（1个）、牛油果（半个）、冷餐牛肉（1小段儿）、生菜叶（3片）、白煮蛋（1个）、猕猴桃（1个）、青蛇果（1小块，切片装饰用）、橄榄油（半勺）、黑胡椒粉（少量，按个人口味酌情加入）、盐（少量）、红葡萄酒醋（少量，按个人口味酌情加入）
1/2. 准备所有材料。西红柿切块儿，黄瓜切片，牛油果剜小块儿，生菜洗净撕成小片儿。水煮蛋切四瓣儿。猕猴桃切片。放大碗里。青蛇果切片装饰。
2/2. 加入盐，淋入橄榄油，加黑胡椒粉，加红葡萄酒醋。拌匀即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与鱿鱼、蜂蜜、苹果搭配；与火龙果、卷心菜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、生津止渴、降血压等功效；可与圆白菜、山楂、鲫鱼搭配；与鱼头、土豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、预防便秘、降低胆固醇等功效；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、增强体质、利尿通便等功效；可与蜂蜜、大米、酸奶搭配；与牛奶、梭子蟹 、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、防辐射等功效；
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营养信息
- 综合蔬果沙拉热量735 千卡
- 脂肪118.92 克
- 蛋白质16.69 克
- 碳水化合物105.18 克
- 钠10078.9 毫克
- 钙574.7 毫克
- 铁14.86 毫克
- 钾2270 毫克