| 新手大盘鸡-味道美极啦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 910克 | 新手大盘鸡-味道美极啦热量/卡路里1202千卡 | |||
 热量1202千卡，相当于水中有氧健身操300分钟消耗的热量...240 | |||||
新手大盘鸡-味道美极啦的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（适量）、青红柿椒（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、豆瓣酱（适量）、老抽（适量）、胡椒粉（一小勺）、白糖（一小勺）、盐（适量）、鸡精（适量）、蚝油（适量）
1/4. 鸡腿肉洗干净控水，加入老抽，胡椒粉，鸡精，糖，胡椒粉腌制半小时。
2/4. 锅内放油，油热时，放入豆瓣酱翻炒片刻，倒入腌制好的鸡肉翻炒均匀，此时觉得颜色不是太红，可以再加一点耗油提色提味。
3/4. 翻炒至鸡肉上色，倒入开水，没过鸡肉，盖上盖子，闷煮几分钟。中间尝下咸淡，可以添加适量糖提味。
4/4. 闷煮至肉有香味，已经熟了（不是很烂）时，加入土豆，闷煮片刻，再放入洋葱，青椒，翻炒片刻美味的大盘鸡就可以出锅啦。出锅前可放适量鸡精。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、益五脏、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、预防高血压、杀菌消炎等功效；可与猪肉、大蒜、松子搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾、利水消肿等功效；可与黄瓜、牛里脊、豇豆搭配；与柿子、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进肠蠕动、利湿消肿等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 新手大盘鸡-味道美极啦热量1202 千卡
- 脂肪36.48 克
- 蛋白质54.75 克
- 碳水化合物275.03 克
- 钠11579.9 毫克
- 钙952 毫克
- 铁14.28 毫克
- 钾1402 毫克