| 韩式紫菜包饭-牛肉Kimbap热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1134克 | 韩式紫菜包饭-牛肉Kimbap热量/卡路里1299千卡 | |||
 热量1299千卡，相当于有氧拳击操130分钟消耗的热量...600 | |||||
韩式紫菜包饭-牛肉Kimbap的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 把刚煮好的米饭加盐，香油，芝麻拌匀。放在一边开始准备内馅儿。
2/10. 所需的内馅儿，黄色的是腌大根。买回来如果是一整根，可以直接切长条。如果没有，可以用韩国泡菜代替。
3/10. 胡萝卜切丝加点盐腌一下，炒熟备用。
4/10. 牛肉切小块，加适量香油，酱油，糖，蒜蓉拌匀腌制。最后炒熟备用。
5/10. 鸡蛋加盐糖打匀，煎成蛋饼备用。
6/10. 菠菜过水加盐和香油拌匀待用。
7/10. 终于！内馅儿都准备好了。。累死我了。。呼口气。。
8/10. 开卷吧，紫菜光亮的一面向下。放凉的米饭加在紫菜上，用手压紧。注意预留一点紫菜边。
9/10. 按照你喜欢的顺序加刚才准备好的内馅儿。
10/10. 卷好，切好，摆盘儿，可以上桌啦！！吃不完的卷好用锡箔纸包上，放在冰箱里，第二天早上可以当早饭吃！
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、暖胃、增强免疫力等功效；可与甘蔗、西兰花、芹菜搭配；与木耳菜、板栗、橄榄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、解毒生津、增加食欲等功效；可与蜂蜜、黄豆、卷心菜搭配；与茼蒿、白萝卜、柚子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、解热烦等功效；可与菠菜、海虾、生菜搭配；与鹅肉、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、防治痔疮、抗衰老等功效；可与羊肝、糙米、鸡蛋搭配；与蜂蜜、豌豆、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式紫菜包饭-牛肉Kimbap热量1299 千卡
- 脂肪112.59 克
- 蛋白质58.79 克
- 碳水化合物167.08 克
- 钠16114.1 毫克
- 钙331 毫克
- 铁21.38 毫克
- 钾1638 毫克