| 穷到没朋友的凉拌土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 米醋 | 克 | 17千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 561克 | 穷到没朋友的凉拌土豆丝热量/卡路里889千卡 | |||
 热量889千卡，相当于平底雪橇127分钟消耗的热量...420 | |||||
穷到没朋友的凉拌土豆丝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（看你喜欢）、盐（适量）、米醋（适量）、食用油（有好油就用吧）、酱油（适量）、小配菜（芝麻，辣椒，葱，有就加点）
1/8. 土豆切丝泡水（别问我怎么那么粗，大刀被同学拿去切肉了，我用一水果刀切的T_T）
2/8. 将土豆丝放到滚水里焯一焯～软一点就可以捞出来了（大根的多煮久一点，切的细的比较快）
3/8. 熟了捞出来过凉水
4/8. 将油，盐，酱油，米醋放进沥干水的土豆丝里凉拌，适量，不会的一点点加，喜欢吃酸的醋可以多放点
5/8. 这一步是加入喜欢的配菜，辣椒啊，花生末啊，芝麻，葱花，有就加点
6/8. 对了，有些油是低温营养油，最好直接放，但是也可以煮个辣椒油淋上去，看你们发挥了
7/8. 拌好后当上十几分钟，大功告成～～！！(≧▽≦)
8/8. 配上白粥先生妥妥的(/≧▽≦/)
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、补充营养、利水消肿等功效；可与豇豆、肥牛、豆角搭配；与圣女果、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、提鲜、止血等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
米醋的热量11千卡（每100克）；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；可与绿豆芽、猪骨、大蒜搭配；与羊骨、牛奶、芥菜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、高脂血症、预防高血压等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止痒消肿、增进食欲等功效；
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营养信息
- 穷到没朋友的凉拌土豆丝热量889 千卡
- 脂肪100.5 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物42.7 克
- 钠52286.2 毫克
- 钙685 毫克
- 铁37.3 毫克
- 钾881 毫克