火腿皮蛋瘦肉粥的热量和减肥功效

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火腿皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
皮蛋	克	190千卡	200千卡	2克	10克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
瘦肉	克	72千卡	143千卡	20.3克	6.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	605克	火腿皮蛋瘦肉粥热量/卡路里934千卡
热量934千卡，相当于有氧运动160分钟消耗的热量...350

火腿皮蛋瘦肉粥的做法共1个步骤

火腿肠（一根）、皮蛋（一个）、瘦肉（50克）、姜（2片）、香菜（适量）、香油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、米饭（一碗）

1/1. 先把米饭放入电压力锅里然后加2片姜倒入适量的水盖上盖子，按粥健。在等待的这段时间，可以先把火腿肠切丁，皮蛋切丁，瘦肉切丝，香菜切末，然后把瘦肉丝过下水去下味，就等白米粥煮好换锅后把这些材料都放到锅里煮开后放入盐. 鸡精，香菜最后滴几滴香油。就大功告成了！

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋肝阴、润肌肤等功效；

皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有中和胃酸、增进食欲、养阴止血等功效；与红糖、甲鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补肾养血、解热毒等功效；可与枇杷、牡蛎、茄子搭配；与明虾、牛里脊、海虾相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、解药毒、温中止呕等功效；可与慈姑、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、治疗感冒、温胃散寒等功效；可与羊骨、羊排、虾搭配；与黄瓜、排骨、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；