| 红烧带鱼—冬季暖身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大料 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 总量 | 799克 | 红烧带鱼—冬季暖身热量/卡路里1025千卡 | |||
 热量1025千卡，相当于蹲起256分钟消耗的热量...240 | |||||
红烧带鱼—冬季暖身的做法共5个步骤
食材主料/辅料
带鱼（3条）、大葱（半根）、姜（适量）、大料（2-3个）、花椒（8-10粒）、料酒（50毫升）、十三香（少许）、酱油（30毫升）、白糖（1勺）、醋（2勺）、盐（适量）
1/5. 带鱼收拾干净，在鱼身上每隔两cm划斜刀，两面都划好后切成约8-10cm长的段。葱切段，姜切丝备用。
2/5. 锅烧热后倒入适量油，煎带鱼。煎之前把水吸干，以防溅油，煎至两面金黄后捞出。
3/5. 锅中留少许底油，放入葱姜，花椒，大料，爆香。
4/5. 将煎好的带鱼倒入锅中，尽量平铺。放入醋烹一下去腥，再烹入料酒，接着放入十三香、糖、酱油，盐，加水没过带鱼，中小火炖15-20分钟。
5/5. 待汤汁浓稠时即可。水要一次性加好，中途不要加水，汤汁多一点不要紧，可以用来拌米饭或者泡饼吃。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、暖胃补虚、治疗高血压等功效；可与木瓜、豆腐丝、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、缓疲劳、降低胆固醇等功效；可与兔肉、樱桃、海虾搭配；与枣、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、增进血行、助阳等功效；可与牛腩、海蟹、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大料的热量195千卡（每100克）；具有增加白细胞、增进食欲、促进消化等功效；可与牛肉、兔肉搭配；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有降血压、防牙痛、止痒解腥等功效；
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营养信息
- 红烧带鱼—冬季暖身热量1025 千卡
- 脂肪28.7 克
- 蛋白质40.3 克
- 碳水化合物371.3 克
- 钠52798.8 毫克
- 钙1461 毫克
- 铁54.8 毫克
- 钾1665.3 毫克