| 减肥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 373克 | 减肥沙拉热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于爵士乐健身操13分钟消耗的热量...360 | |||||
减肥沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、黄瓜（适量）、番茄干（适量）、橄榄（适量）、沙拉酱（适量）
1/7. 生菜洗干净后撕成小片。
2/7. 黄瓜切成薄片备用。
3/7. 将准备好的生菜与黄瓜放入沙拉器皿内。
4/7. 夹入几片干番茄。
5/7. 还有若干橄榄。
6/7. 倒入沙拉酱。
7/7. 用沙拉叉子搅拌均匀即可食用。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、增进食欲、促进血液循环等功效；可与豆腐、豆腐皮、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、土豆搭配；与柚子、香椿、花生相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥沙拉热量79 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.37 克
- 碳水化合物8.36 克
- 钠245.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1011 毫克