| 营养米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菰米 | 克 | 216千卡 | 360千卡 | 14.70克 | 1.10克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红豆 | 克 | 115千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 195克 | 营养米糊热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡，相当于洗车241分钟消耗的热量...180 | |||||
营养米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菰米（60克）、大米（100克）、薏仁米（30克）、红豆（35克）
1/8. 菰米提前泡好，薏仁米最好也事先泡好，红豆，大米，统统淘洗干净，备用~
（本来只想用菰米和大米来做的，老妈临时说要加薏米，就只好洗洗就放了~~）
2/8. 倒入菰米~
3/8. 倒入大米~
4/8. 倒入薏仁米~~
5/8. 倒入红豆~~
6/8. 清水加到刻度线~
7/8. 豆浆机通电后，选择干豆（或者米糊）选项，确认~等提示音吧~
8/8. 提示音响起，悦耳得不得了~可以不用过滤，想过滤也没问题，可以开动啦~
食材功效信息
菰米的热量360千卡（每100克）；具有止渴、解烦热、调理肠胃等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、益脾胃、中和胃酸等功效；可与绿豆、猕猴桃、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、解毒、健美减肥等功效；可与鸭肉、糯米、薏米搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养米糊热量722 千卡
- 脂肪6.53 克
- 蛋白质41.67 克
- 碳水化合物209.3 克
- 钠11 毫克
- 钙916 毫克
- 铁52.48 毫克
- 钾1639 毫克