| 儿子滴早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1015克 | 儿子滴早餐热量/卡路里901千卡 | |||
 热量901千卡，相当于剧院工作300分钟消耗的热量...180 | |||||
儿子滴早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
豆腐（半块）、米饭（一碗）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（一个）、孜然五香粉（适量）、盐（少许）、葱花（适量）
1/1. （1）、五彩米饭：锅内放油，把打好滴蛋液倒进锅中，炒出鸡蛋碎，放葱花，在倒入切碎滴黄瓜、胡萝卜、火腿肠翻炒几下，加入米饭翻炒，最后加少许盐翻炒，出锅。
（2）、孜然煎豆腐：不粘锅放少许油，把切好滴豆腐块放进锅内，两面煎滴金黄出锅，撒孜然五香粉（全程中火）。美美营养滴早餐做好了。*^O^*（水果随意搭配）
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、补中益气、补脾益胃等功效；可与油菜、桂花、多宝鱼搭配；与竹笋、菠菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与醋、土豆、鱿鱼搭配；与青椒、上海青、葵花籽相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、促消化等功效；可与黄豆、卷心菜、比目鱼搭配；与木瓜、山楂干、红枣相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润燥、润肠胃等功效；
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营养信息
- 儿子滴早餐热量901 千卡
- 脂肪24.31 克
- 蛋白质41.46 克
- 碳水化合物70.92 克
- 钠11019.3 毫克
- 钙319 毫克
- 铁12.45 毫克
- 钾622 毫克