| 火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 45千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 954克 | 火腿披萨热量/卡路里2495千卡 | |||
 热量2495千卡，相当于跑步312分钟消耗的热量...480 | |||||
火腿披萨的做法共13个步骤
食材主料/辅料
1/13. 把面粉、糯米粉、玉米淀粉、酵母、小苏打、糖、盐、温水、油、加一起，把面和成团
2/13. 把面揉光滑进行发酵，时间大概一个半小时以上。
3/13. 把面拿出用擀面棍擀薄，
4/13. 在披萨盘上刷点油，
5/13. 把擀好的面皮边的一圈卷边再用叉子或其它东西在面皮上扎孔，
6/13. 准备好的菜丁、红椒、青豆、玉米、火腿、洋葱、小番茄，把菜丁加点油、盐巴、味精加到里面翻搅均匀，
7/13. 准备切好的芝士加入就有拔丝的效果，
8/13. 在面皮上刷上番茄酱加点芝士，把调好味道的菜丁放到面皮上 ，烤箱预热后调火力230度，先把披萨放烤箱烤8分钟左右，打开烤箱，披萨位置挪一圈这样受热均匀，在烤5分钟，
9/13. 在把备用的芝士丁洒在披萨的表面，
10/13. 放烤箱在烤5分钟披萨表面芝士会起小泡就完成了，
11/13. 在烤好的披萨表面挤上网状的沙拉酱（甜口味）
12/13. 美味火腿披萨出炉啦！呵呵流口水啦哈哈
13/13. 太好吃了！瞬间被抢光。
食材功效信息
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、挡辐射、开胃消食等功效；可与卷心菜、茄子、小白菜搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、促消化等功效；可与玉米、猪骨、松子搭配；与河虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、健脾开胃、明目等功效；可与橙子、松仁、牛膝搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强抵抗力、补钙等功效；与羊肉、杨桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿披萨热量2495 千卡
- 脂肪217.51 克
- 蛋白质69.64 克
- 碳水化合物298.09 克
- 钠77000.1 毫克
- 钙979 毫克
- 铁16.81 毫克
- 钾1979 毫克