| 五分钟奶香花生酪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 235克 | 五分钟奶香花生酪热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于酒保93分钟消耗的热量...138 | |||||
五分钟奶香花生酪的做法共6个步骤
食材主料/辅料
去皮花生粉（50克）、糯米粉（20克）、牛奶（200克）、白糖（15克）、花生碎仁（10克）
1/6. 50g去皮熟花生粉。我直接网上买的现成的，比较方便。也可以直接用去皮的熟花生仁打成粉末，越细越好吃。
2/6. 加入20g糯米粉，15-20g左右白糖。
3/6. 倒入温热的200ml牛奶。牛奶提前在微波炉里高火半分钟。
4/6. 搅拌均匀，放入微波炉里高火两分钟即可。
5/6. 取出后稠稠的。再撒点花生碎仁即可。
6/6. 倒入一个好看点的杯子里，享用暖暖的下午茶吧。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、护发明目、活血行气等功效；可与乌鸡、枣、香瓜搭配；与莲子、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善睡眠、润肠等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与巧克力、红糖、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、润肺生津、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五分钟奶香花生酪热量215 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质14.91 克
- 碳水化合物183.3 克
- 钠38.6 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾240 毫克