豪华版整个番茄饭的热量和减肥功效

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豪华版整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
莲藕	克	253千卡	74千卡	2.6克	0.1克
美人椒	克	31千卡	21千卡	2克	0.60克
总量	1015克	豪华版整个番茄饭热量/卡路里1026千卡
热量1026千卡，相当于林业工作128分钟消耗的热量...480

豪华版整个番茄饭的做法共2个步骤

大米（4把）、番茄（1个）、洋葱（四分之一个）、红薯（或胡萝卜、土豆）（四分之一个）、松蘑（或香菇）（2朵）、腊肠（或火腿、鸡肉）（半根）、美人椒（3根）、莲藕（一小截）、油（我用的葡萄籽油）（一勺）、酱油（2勺）、白糖（两茶匙）、白胡椒粉（一茶匙）、鸡汤浓汤宝（四分之一盒）、盐（少许）

1/2. 米淘好，放入比平时煮饭少一些的水。菜洗净，红薯和蘑菇切块，藕切丁，腊肠和美人椒斜切片，洋葱切条，西红柿放进去，所有调料放进去（浓汤宝怕化不匀切成了小块）

2/2. 按煮饭键就OK 好了以后去掉番茄皮，搅拌均匀就开吃啦

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、养胃等功效；可与荷叶、板栗、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、清热生津、美容等功效；可与圆白菜、山楂、鲫鱼搭配；与河蚌、河蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛痰利尿、杀菌等功效；可与猪骨、鸡蛋、松子搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

美人椒的热量21千卡（每100克）；具有降血糖、健胃、促消化等功效；可与茄子、卷心菜、鹌鹑搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、止血、生肌等功效；可与虾、虾米、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；