| 木子减肥珍藏-鸡丝蔬菜趴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 696克 | 木子减肥珍藏-鸡丝蔬菜趴热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡，相当于单板滑雪74分钟消耗的热量...378 | |||||
木子减肥珍藏-鸡丝蔬菜趴的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（一块）、黑木耳（一把）、胡萝卜（适量）、黄瓜（半根）、麻油（一勺）、盐（一勺）、美味鲜酱油（2勺）、醋（一勺）
1/3. 鸡胸肉顺着纹理剪成小块，水里煮，直到里面的肉熟了捞出晾凉待用。
2/3. 胡萝卜切丝，黑木耳发后切丝，开水抄后晾凉备用。青瓜切丝用盐腌备用。
3/3. 把鸡胸手撕成丝，和抄熟的胡萝卜木耳丝，腌好的青瓜丝，加美味鲜酱油，醋，麻油拌好即可食用。喜欢辣味的还可加辣椒酱。简单美味适合减肥的食谱。
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血驻颜、抗肿瘤、防癌等功效；可与海蜇、猪血、鲫鱼搭配；与鸭翅、青萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、消食等功效；可与狗肉、菠菜、羊排搭配；与山药、冬虫夏草、杏相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、健脑安神等功效；可与苹果、土豆、醋搭配；与青椒、菠菜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、生津通乳、益肝养发等功效；
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营养信息
- 木子减肥珍藏-鸡丝蔬菜趴热量467 千卡
- 脂肪101.13 克
- 蛋白质21.18 克
- 碳水化合物36.3 克
- 钠47581.5 毫克
- 钙664 毫克
- 铁31.46 毫克
- 钾663 毫克