| 养胃粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 382克 | 养胃粥热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡，相当于肚皮舞263分钟消耗的热量...270 | |||||
养胃粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（根据人数而定）、枸杞（适量）、红枣（适量）、百合（适量）、红糖或冰糖（适量）
1/3. 将红枣，百合，枸杞洗干净备用
2/3. 锅中放水和大米，开锅后倒入红枣枸杞和百合，继续煮，粥变粘稠后放入红糖。
3/3. 出锅了，既养胃还可以补气血，美容养颜╭(╯ε╰)╮
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、润肠通便、促进消化等功效；可与桂圆、猕猴桃、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、益精明目、保肝等功效；可与决明子、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、抑制癌细胞、预防骨质疏松等功效；可与大葱、鹿茸、面条搭配；与螃蟹、葱、虾相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、美容、止咳等功效；可与绿豆、芹菜、罗汉果搭配；与猪肉、排骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养胃粥热量1184 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物248.4 克
- 钠271 毫克
- 钙985 毫克
- 铁56.2 毫克
- 钾1853 毫克