| 10分钟饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 速冻水饺 | 克 | 575千卡 | 213千卡 | 6.5克 | 8.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 709克 | 10分钟饺子热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡，相当于摇摆舞161分钟消耗的热量...270 | |||||
10分钟饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
速冻水饺（1包）、西红柿（1个）、青椒（1个）、大蒜（1瓣）、盐（一勺）
1/6. 饺子下入开水锅；
2/6. 煮水饺同时，在炒锅中放入少许油，待油温较高时，放入大蒜，翻炒
3/6. 大蒜翻炒10秒，放入西红柿和青椒末，还有一勺盐
4/6. 等西红柿熬成糊，出锅，
5/6. 此时，水饺也煮好，入盘
6/6. 将西红柿酱浇少许于水饺上
食材功效信息
速冻水饺的热量213千卡（每100克）；具有消食导滞、滋阴润燥、补血止血等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、清热解毒、防癌等功效；可与菜花、茭白、黄鱼搭配；与咸鱼、河蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、镇痛、降血糖等功效；可与兔肉、鸡蛋、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、降血糖、杀菌等功效；可与五花肉、龙须菜、醋搭配；与鸡肉、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 10分钟饺子热量723 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物63.5 克
- 钠57.6 毫克
- 钙62.7 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾644 毫克