白菜火腿炒方便面的热量和减肥功效

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白菜火腿炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
小白菜	克	48千卡	17千卡	0.7克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
十三香	克	28千卡	348千卡	1克	8克
总量	514克	白菜火腿炒方便面热量/卡路里291千卡
热量291千卡，相当于高尔夫球58分钟消耗的热量...300

白菜火腿炒方便面的做法共4个步骤

鸡蛋（1个）、康师傅红烧方便面（2袋）、小白菜（半颗）、金锣金皮2元王中王（2个）、大葱（半颗）、大蒜（1瓣）、姜（1片）、盐（适量）、十三香（适量）、东古酱油一品鲜（适量）

1/4. 方便面煮7分熟，捞出凉水过1-2便，沥干水分备用。鸡蛋两面煎熟备用。

2/4. 大白菜切丝，火腿切片，蒜切碎，葱切段，姜切丝

3/4. 锅中放油，放白菜丝翻炒，放葱、姜、蒜至炒熟，在放入火腿翻炒。放盐、十三香翻炒，放入控干的方便面、东古酱油翻炒即可。

4/4. 记住哦！火不可以过大哦！要不然就该糊锅喽！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、解热烦等功效；可与基围虾、香椿、苋菜搭配；与桔子、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、延缓衰老、防癌等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、滋阴补阳、解毒调味等功效；可与基围虾、海虾、豆豉搭配；与大蒜、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、防癌症、温中健胃等功效；可与五花肉、洋葱、生菜搭配；与鸭肉、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、增进血行、温肺止咳等功效；可与慈姑、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；