| 椰枣苹果南瓜派-非传统的派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰枣 | 克 | 248千卡 | 282千卡 | 2.45克 | 0.39克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 苹果醋 | 克 | 117千卡 | 129千卡 | 9.7克 | 6.1克 |
| 南瓜泥 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 812克 | 椰枣苹果南瓜派-非传统的派热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡，相当于打鼓178分钟消耗的热量...240 | |||||
椰枣苹果南瓜派-非传统的派的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 苹果削皮切片，不用很薄，有点厚度口感比较好。
2/6. 椰枣洗干净去核，剪成小条状用苹果醋泡十分钟。（不泡也可以，我就是觉得椰枣有点偏干，所以顺手丢到苹果醋里泡着了，或者用牛奶泡也可以）
3/6. 南瓜上锅蒸熟取150克南瓜泥。（南瓜泥是用来做派底的，这个可以随意，土豆红薯紫薯都可以，我是家里刚好有南瓜就用了）
4/6. 鸡蛋一个打散，加入和鸡蛋同等量的牛奶和苹果醋搅拌均匀备用。
5/6. 在可以在烤箱中用的容器中先把南瓜泥铺进去用勺子压平，然后放入苹果片，再放入椰枣，最后把刚才调好的鸡蛋牛奶苹果醋混合体均匀的倒入，没过食材即可，不要装太满哦，烤的时候会溢出的。
6/6. 200℃预热烤箱然后烤20——25分钟即可。（根据自家烤箱的脾气哦）
食材功效信息
椰枣的热量282千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、通便、消食等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、宁神等功效；可与黄鱼、番茄、咸菜搭配；与萝卜、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、护肝等功效；可与虾皮、枣（鲜）、红枣搭配；与羊肉、螃蟹、荞麦相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与羊排、茼蒿、百合搭配；与茶叶、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与酒、白砂糖、果汁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰枣苹果南瓜派-非传统的派热量710 千卡
- 脂肪19.6 克
- 蛋白质32.53 克
- 碳水化合物107.78 克
- 钠3225.3 毫克
- 钙449 毫克
- 铁12.22 毫克
- 钾1450 毫克