| 香甜可口的南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 249克 | 香甜可口的南瓜粥热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于安装风雪护窗112分钟消耗的热量...300 | |||||
香甜可口的南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（50克）、大米（20克）、红枣（2个）、枸杞（5只）、白糖（2克）
1/7. 首先将南瓜切块蒸熟，用筷子戳一下试试就好
2/7. 泡点红枣跟枸杞…（为了颜色好看）
3/7. 将南瓜倒成泥
4/7. 倒入锅里，锅里在刚才已经煮了白粥啦，将它们统统混在一起
5/7. 煮啊煮，熬啊熬香香甜甜的南瓜粥就ok啦
6/7. 两个人的碗，可爱吧
7/7. 摆了个花朵
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、消炎止痛、护肝等功效；可与燕麦、绿豆、五花肉搭配；与苦瓜、皮皮虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促消化、清肺等功效；可与猕猴桃、红薯、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、降低胆固醇、益智健脑等功效；可与薏米、南瓜、莲子搭配；与银鱼、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、益精明目、养血等功效；可与青蟹、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜可口的南瓜粥热量560 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物214.9 克
- 钠265.1 毫克
- 钙990 毫克
- 铁55.6 毫克
- 钾1488 毫克