| 最简单易学寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 山楂片 | 克 | 131千卡 | 375千卡 | 0.51克 | 3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 760克 | 最简单易学寿司卷热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡，相当于唱歌354分钟消耗的热量...120 | |||||
最简单易学寿司卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 原料合照…*^_^*…和平时煮米饭一样，放入电饭煲，为了米饭好吃好看，加几滴油，米粒饱满晶莹剔透。
2/6. 煮饭的时候，准备原料。山楂片，胡萝卜，黄瓜，火腿切条。鸡蛋用平底锅摊成饼皮，切条。
3/6. 米饭煮好，趁热撒一点点白糖和盐拌匀。海苔铺在一张屉布上，米饭平摊，海苔边上尽量少铺一些。
4/6. 在米饭一边码上胡萝卜条，黄瓜条，山楂片，鸡蛋饼皮，慢慢卷成卷。
5/6. 菜刀抹点水，切成1.5㎝左右的卷，慢慢下刀，不容易破皮。装盘。
6/6. 还可以卷入肉松，口味极佳。发挥创意，家里有什么，喜欢的都可以尝试。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；可与绿豆芽、蜂蜜、西兰花搭配；与山楂干、水萝卜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、降血糖等功效；可与绿豆芽、虾米、醋搭配；与杨梅、大白菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、保护肝脏等功效；可与海虾、丝瓜、圆生菜搭配；与菠萝、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与丝瓜、白菜、冬瓜搭配；与鲫鱼、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最简单易学寿司卷热量708 千卡
- 脂肪22.81 克
- 蛋白质60.27 克
- 碳水化合物182.7 克
- 钠1148.9 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾538 毫克