| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 595克 | 土豆沙拉热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于讲话164分钟消耗的热量...108 | |||||
土豆沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、黄瓜（一小根）、胡萝卜（一小根）、盐（一点点）、千岛酱（没有也可以）
1/4. 将土豆和胡萝卜放入电饭锅加水煮熟，加一点点盐
2/4. 黄瓜切丁
3/4. 煮熟的土豆捞出压碎去皮（用汤匙很好操作）胡萝卜切丁，加入黄瓜所有搅拌在一起
4/4. 加入千岛酱或者你喜欢的酱（其实不加也很好吃）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容养颜、减肥等功效；可与黄瓜、豆角、牛腩搭配；与螃蟹、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、清热利水等功效；可与黑木耳、墨鱼、豆腐搭配；与白萝卜、卷心菜、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、消食等功效；可与鲈鱼、莴笋、菠菜搭配；与山楂、木瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量295 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物28.9 克
- 钠7.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾444 毫克