| 薏米百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 百合 | 克 | 10千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 229克 | 薏米百合粥热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡，相当于单板滑雪31分钟消耗的热量...378 | |||||
薏米百合粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏米（50克）、百合（6克）、水（适量）
1/5. 将薏米百合洗净
2/5. 倒入炖盅
3/5. 放适量水
4/5. 放入炖锅，取高温档，炖1个半小时，即可，
5/5. 喜欢软烂一点的可炖制2小时以上
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、促代谢、利水消肿等功效；可与羊肉、板栗、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、美容养颜、润燥等功效；可与核桃、芦笋、莲子搭配；与猪肉、火腿、羊肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 薏米百合粥热量193 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物109.9 克
- 钠10.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾748 毫克