| 草莓牛奶燕麦糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓果酱 | 克 | 213千卡 | 269千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 424克 | 草莓牛奶燕麦糊热量/卡路里987千卡 | |||
 热量987千卡，相当于郑多燕减肥操164分钟消耗的热量...360 | |||||
草莓牛奶燕麦糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦粉（2大勺约40克）、草莓果酱（1大勺）、牛奶（200克）、蔓越梅果干（随意）、葡萄干（随意）、腰果（随意）
1/3. 燕麦粉倒入碗中，慢慢加入冷牛奶搅拌成均匀燕麦糊。
2/3. 中火隔水蒸8分钟左右。
3/3. 取出加入果酱搅拌均匀，随意洒上各种果干即可开动了。
食材功效信息
草莓果酱的热量269千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、预防便秘等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与枣、红枣、醋相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防肿瘤、缓解神经衰弱等功效；可与蜂蜜、枸杞子、橙子搭配；与螃蟹、骆驼肉、龟相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延缓衰老、催乳、增强性功能等功效；可与莲子、茯苓、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓牛奶燕麦糊热量987 千卡
- 脂肪47.65 克
- 蛋白质28.33 克
- 碳水化合物183.29 克
- 钠77 毫克
- 钙394 毫克
- 铁17.91 毫克
- 钾1816 毫克