健康蔬菜三明治的热量和减肥功效

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健康蔬菜三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
总量	810克	健康蔬菜三明治热量/卡路里259千卡
热量259千卡，相当于盖屋顶43分钟消耗的热量...360

健康蔬菜三明治的做法共1个步骤

曼可顿粗粮切片（2片）、鸡蛋（半只）、黄瓜（半个）、胡萝卜（若干片）、生菜（若干）、西红柿（两片）、水果椒（四分之一个）、la costena 重辣（看心情）

1/1. 切片抹酱，黄瓜，胡萝卜，生菜，水果椒，西红柿，半个蛋依次铺好，OK～

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、黄豆、生菜搭配；与豆浆、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、抗衰老等功效；可与墨鱼、虾米、木耳菜搭配；与红枣、泥鳅、油菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、润肺祛痰等功效；可与比目鱼、卷心菜、大米搭配；与白萝卜、樱桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、抑制病毒等功效；可与大蒜、豆腐皮、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、祛雀斑、帮助消化等功效；可与芥蓝、福寿鱼、黄鱼搭配；与草鱼、桂鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；