| 营养快手菜-咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 1419克 | 营养快手菜-咖喱鸡肉饭热量/卡路里1332千卡 | |||
 热量1332千卡，相当于攀登雪山81分钟消耗的热量...990 | |||||
营养快手菜-咖喱鸡肉饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 鸡肉，我是先放点盐和胡椒粉煎香了的，嫌麻烦的话可以直接焯水备用啦。
2/9. 配菜全部准备好哟，胡萝卜和土豆切大小相同的块，洋葱和青椒切片，西兰花切小朵。
3/9. 锅里下油，爆香干辣椒 葱姜蒜。
4/9. 先下鸡肉煸炒，撒半茶匙白胡椒粉，再下土豆 胡萝卜 洋葱一起煸炒片刻。
5/9. 加入适量清水，水量大概在食材的三分之二处，盖上锅盖且焖一会。
6/9. 大概十多分钟，土豆和胡萝卜都软了，加入青椒。
7/9. 咖喱块调一点温水融化，加入，翻炒，汤汁收浓就可以啦。
8/9. 因为咖喱块里面已经有足够的盐分，起锅前尝一下盐是否合适，不合适加点。
9/9. 用小碗盛一碗米饭，倒扣盘内，浇上你炒的咖喱鸡肉，烫几朵西兰花装盘来吃。O(∩_∩)O~。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、益气、补精填髓等功效；可与松子、豇豆、茼蒿搭配；与芥末酱、大蒜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、促消化等功效；可与鳕鱼、圆白菜、菠菜搭配；与白萝卜、辣椒、苹果相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾、美容养颜等功效；可与牛肉、牛腩、肥牛搭配；与香雀、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促进消化、帮助消化等功效；可与五花肉、猪骨、火腿搭配；与蜂蜜、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养快手菜-咖喱鸡肉饭热量1332 千卡
- 脂肪31.9 克
- 蛋白质52.2 克
- 碳水化合物205.67 克
- 钠10287.1 毫克
- 钙847 毫克
- 铁21.81 毫克
- 钾2527 毫克