黄金咖喱炒饭的热量和减肥功效

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黄金咖喱炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	486克	黄金咖喱炒饭热量/卡路里719千卡
热量719千卡，相当于聚会479分钟消耗的热量...90

黄金咖喱炒饭的做法共1个步骤

咖喱（适量）、米饭（适量）、洋葱（适量）、火腿肉（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）

1/1. 洋葱切丁，火腿切小丁，
鸡蛋放盐调匀，锅烧热放油煎鸡蛋，把鸡蛋分成小块，推到一边，放入洋葱，少许盐翻炒，放入米饭，加入适量咖喱，盐，鸡精，翻炒均匀，洒上葱花既可

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、抗癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、降血压、补钙等功效；可与羊肉、五花肉、苦瓜搭配；与河虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与肥牛、韭菜、玉米搭配；与鹅蛋、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、预防蛀牙、清污解毒等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增进食欲、促进消化等功效；