| 咖喱三拼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 676克 | 咖喱三拼热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于健美操122分钟消耗的热量...280 | |||||
咖喱三拼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、胡萝卜（半根）、土豆（半个）、洋葱（适量）、咖喱（一块）、米饭（适量）
1/6. 瘦肉，胡萝卜，土豆，洗净切块，洋葱根据个人喜好加，本人不爱洋葱，所以只加了四分之一个。备用
2/6. 咖喱块用热水调开，能调开就可以，不需要太多水。
3/6. 拿一个带盖的碗，将切块了的肉，土豆，胡萝卜，洋葱，分别装入碗中，最后浇上事先调好的咖喱
4/6. 在碗中倒入热水，没过食材即可，随后用筷子搅拌下食材，使其都均匀抹上了一层咖喱色。
5/6. 将盖子盖上，放入微波炉，高火十分钟。(特别注意，盖子千万别密封，不然咖喱会溢出来，只要还在上面就可以了！)
6/6. 最后，将热好的咖喱浇在米饭上，一道咖喱饭就完成了！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、生津液、润肠胃等功效；可与蕨菜、扁豆、柿子搭配；与菊花、茶叶、羊肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、促进消化等功效；可与卷心菜、草鱼、比目鱼搭配；与冬虫夏草、木瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、美容护肤等功效；可与豇豆、肥牛、牛里脊搭配；与石榴、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、消炎、杀菌等功效；可与苹果、鸡蛋、牛肉搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱三拼热量568 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物36.84 克
- 钠64.2 毫克
- 钙37 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾793 毫克