银耳红枣小米莲子枸杞羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、美容、强心等功效；可与豆腐皮、茡荠、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、滋阴、美容等功效；可与黄豆、黑豆、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、抑制癌细胞、益智健脑等功效；可与大葱、栗子、黑豆搭配；与螃蟹、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、延缓衰老、降血糖等功效；可与决明子、羊排、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、益肾涩清、治疗高血压等功效；可与木瓜、百合、榛子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；