| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 788克 | 水果沙拉热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于砌砖72分钟消耗的热量...420 | |||||
水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、香蕉（2个）、圣女果（不限）、酸奶（1盒）、胡萝卜（适量）、包菜（2叶）
1/3. 将苹果切丁。香蕉切片。圣女果对半切，包菜一叶切丝。另一叶留着等下装盘。
2/3. 将切好的水果装盘，冷藏10分钟。
3/3. 将冷藏过后的水果拌在一起，然后把酸奶淋在水果上。最后在酸奶上撒些包菜丝就好了哈。。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、补脑养血、防癌等功效；可与芦荟、咸菜、绿茶搭配；与紫甘蓝、胡萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、补充能量、降血压等功效；可与牛奶、国光苹果、川贝母搭配；与红薯、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、清热解毒、防癌等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与猪肝、螃蟹、绿豆相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治便秘、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量502 千卡
- 脂肪3.43 克
- 蛋白质4.79 克
- 碳水化合物61.84 克
- 钠42.4 毫克
- 钙168 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾816 毫克