| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 115千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 126千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 243克 | 红豆薏米粥热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于乐队演奏61分钟消耗的热量...240 | |||||
红豆薏米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（35克）、薏米（35克）、水（350毫升）
1/6. 红豆洗净，浸泡1小时；
2/6. 薏米洗净，浸泡1小时；
3/6. 将洗净、浸泡好的红豆和薏米放入锅里；
4/6. 加入适量水；
5/6. 隔水炖至豆开米熟！加入适量冰糖或蜂蜜即可食用！
6/6. 成品图。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、止吐、消暑等功效；可与兔肉、南瓜、枣搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、健脾胃、清热排脓等功效；可与红枣、枣、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量243 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克