菠菜鸡蛋饼的热量和减肥功效

分享到：

菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菠菜	克	51千卡	17千卡	1.25克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
香葱	克	60千卡	30千卡	3.27克	0.73克
胡萝卜	克	19千卡	37千卡	1克	0.2克
荸荠	克	31千卡	61千卡	1.2克	0.2克
北豆腐	克	266千卡	81千卡	8.1克	3.7克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	1442克	菠菜鸡蛋饼热量/卡路里1520千卡
热量1520千卡，相当于飙车253分钟消耗的热量...360

菠菜鸡蛋饼的做法共1个步骤

菠菜（300克）、鸡蛋（3-4个）、香葱（200克）、北豆腐（一块（可不放））、胡萝卜（50克）、荸荠（50克）、面粉（适量）、水（500毫升左右）、盐（适量）、味精（适量）、白糖（一点）、椒盐（适量）

1/1. 先把菠菜焯水，过冷水后拧去大多水份，切段。2、香葱、胡萝卜、荸荠切碎。3、豆腐捏碎与上面材料一去放入大碗中，敲入鸡蛋，加入面粉、调料。4、根据材料的量加入适量的水，搅拌成可流动的面糊（不能太稀）。5、平底锅加入油煎至两面金黄即可。

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与魔芋、白茅根、猪肝搭配；与大豆、猪肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、预防癌症等功效；可与海虾、小米、丝瓜搭配；与鹅肉、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、降低胆固醇等功效；

北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有清热解毒、清热润燥、利小便等功效；可与海带、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、防癌等功效；可与鲈鱼、圆白菜、羊排搭配；与山楂、猕猴桃、红枣相克，同食可能会引起不适；