炖双藕的热量和减肥功效

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炖双藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
莲藕	克	370千卡	74千卡	2.6克	0.1克
红萝卜	克	55千卡	22千卡	1克	0.1克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	1040克	炖双藕热量/卡路里1494千卡
热量1494千卡，相当于吹喇叭747分钟消耗的热量...120

炖双藕的做法共2个步骤

上好三层肉（8两）、莲藕（500克）、红萝卜（250克）、莲子（1把）、花生（1把）、木鱼带骨（1--2条）、枸杞（20个）、姜（3--4片）、盐（少许）、鸡精（少许）

1/2. 提前准备好的食材！

2/2. 提前1小时浸泡莲子，花生，墨鱼干。墨鱼骨头不可取出或折断，他是一味很好的中药。莲藕红萝卜切断和其他准备好的食材一起冷水下锅炖熟，再加入枸杞，调味一下即可。

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、开胃、散瘀等功效；可与虾、牛蒡、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中、顺气、安五脏等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、止遗涩精、养心安神等功效；可与红枣、豆浆、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、抗衰老、止血等功效；可与枣、粳米、毛豆搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、保肝、益精明目等功效；可与决明子、山楂干、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；