| 减肥丰胸营养汤-牛奶炖花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 142千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 371克 | 减肥丰胸营养汤-牛奶炖花生热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡，相当于登山摩托93分钟消耗的热量...510 | |||||
减肥丰胸营养汤-牛奶炖花生的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（低脂）（适量）、花生（25克）、银耳（泡发后重量）（40克）、枸杞（5（约30粒）克）、冰糖（5（一块）克）、水（适量）
1/6. 干银耳温水泡发，然后剁碎成小块
2/6. 花生洗净去皮，枸杞洗净
3/6. 小锅倒入水
4/6. 加入花生 枸杞 银耳
5/6. 小火熬煮10-20分钟（银耳不同，出胶量不同，喜欢滑滑的果冻口感可适当延长时间）加入冰糖，最后加入牛奶，在牛奶将沸未沸时关火。
6/6. 完成，可以享受美味啦~冰糖不要加多哦，太甜了很腻歪的。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、补脾、抗老化等功效；可与红酒、鲤鱼、猪蹄搭配；与秋黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、保肝、抗脂肪肝等功效；可与银耳、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、化痰止咳、补中益气等功效；可与梨、香蕉、银杏搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 减肥丰胸营养汤-牛奶炖花生热量787 千卡
- 脂肪49.5 克
- 蛋白质35.6 克
- 碳水化合物187.2 克
- 钠933.8 毫克
- 钙137 毫克
- 铁9.06 毫克
- 钾1093 毫克