| 孕妇食谱，素炒黄瓜胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 299克 | 孕妇食谱，素炒黄瓜胡萝卜热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于壁排球10分钟消耗的热量...420 | |||||
孕妇食谱，素炒黄瓜胡萝卜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、味精（适量，孕妇少吃味精）、葱花（适量）
1/3. 把胡萝卜和黄瓜切成一厘米长的正方形，
2/3. 锅里放油，到七分热，倒入切好的蒜和姜炒出香味倒入胡萝卜翻炒……
3/3. 炒得差不多把黄瓜也到进去炒，喜欢熟透的就多炒炒，我喜欢脆的，加入葱花起锅咯……
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、豆腐搭配；与草莓、柑橘、辣椒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、解毒生津等功效；可与绿豆芽、香菜、蜂蜜搭配；与水萝卜、冬虫夏草、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孕妇食谱，素炒黄瓜胡萝卜热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克